[...] Posiłek 15:30 - przedtreningowy obiad - na to niemam wplywu jem co mama przygotuje zazwyczaj jakies miesko + ryz CP - 9g TRENING odrazu po treningu wafle ryzowe / babany + gainer mass xxl II Posiłek 18:00 Ryż biały 3,35 0,35 39,45 173,5 50 bialy ser 50 g I Kolacja 20:30 Jaja kurze całe 6,25 5,35 0,5 75,5 50 ( 1 jajko)/ tu roznie bo nie bede [...]
[...] 12,1 47 100 I Posiłek 15:30 - przedtreningowy obiad - na to niemam wplywu jem co mama przygotuje zazwyczaj jakies miesko + ryz + warzywa z oliwa CP - 9g TRENING baban + gainer mass xxl 70g II Posiłek 18:00 Ryż brazowy 3,35 0,35 39,45 173,5 100 bialy ser 100 g I Kolacja 20:30 Jaja kurze całe 6,25 5,35 0,5 75,5 50 ( 1 jajko) kanapka lub 2 [...]
Pitt Bull Ale po kiego grzyba mu gainer jak je jak wrobel Przy tej wadze to nawet gainer mu niepotrzebny najczesciej za gainery biora sie ci, co sa zbyt leniwi zeby cos ugotowac
[...] i 3 taki sam jest jak coś ;P w 3 nie jest zwykła kanapka w szkole to jem, nie ma za dużego pola do popisu. bułka razowa + dużo szynki z piersi + masło + orzechy włoskie + gainer 50g + pare łyków napoju/soku ok ;> ZREZYGNUJ Z GAINERA, SOK TEZ NIE POLECANY. ZAMIAST SZYNKI MOZESZ DODAC MIESO/RYBE/TWAROG/WIEJSKI JAK SIE NIE DA TO NIECH [...]
pizam - zostaw w spokoju chłopaka, bo się zamknie w sobie i wyrzuci klucz... Ja także uważam, że teksty typu: "czego to ja nie osiągnąłem" i nie przyznawanie się do używania środków "nielegalnych" za kompletnie bezcelowe oraz bezsensowne, są na tym forum ludzie którzy jak to już mówiłeś zarli mete jak szczóry w piwnicy [...]
Masz juz 18 jedz jak chlop a nie ja ci..pa Podbijaj kalorycznosc posilku oliwa z oliwe jak tak ciezko ci jest przybrac na masie. Zapoznaj sie z dzialem progress tam masz dokladnie napisane co ma jesc taki nie jadek jak Ty Gainer zawsze mozesz kupic ja bym stawiał na ten który ma więcej białka bo w/w zawsze łatwo wyciagnąc z pozywienia.. Monster [...]
Gainer po treningu będzie, a teraz kawa+detonator. Co tam Ci naleśniku nie pasi? Na rybę mnie naszła ochota.. GoroPL jakoś tak wyszło, teraz co jakiś czas będę coś tam wrzucał
[...] udało mi się wypracować przez ten czas 76 kg i cały czas pomału idzie do góry. Jako suplementacje stosuję odżywki firmy OLIMP (na stawy) oraz SCI-TEC (kreatyna CREABOMB, gainer oraz białko) Efekty mam zadowalające zwłaszcza, że przed rozpoczęciem przygody z siłownią byłem chuderlakiem który jadł 2 kanapki dziennie i palił 20 papierosów. Ale [...]
[...] białkowa z mlekiem 0,5% posiłek 3 godz 10 puszka tuńczyka w wodzie bułka wieloziarnista i jakis jogurt lub deser mleczny posiłek 4 godz 12 30 do 13 30 odżywka białkowa + gainer mieszam pól miarki białka i pól gainera posiłek 5 godz 16 ryz biały 120gr piers gotowana z kurczaka ok 200gr godz 17 30 trening po treningu glutamine a od lutego [...]
[...] razowe lepsze, bo zdrowsze - mniej przetworzone. jakby mozna bylo brac kanapki z miesem przygotowanym w domu zamiast wedlin - byloby lepiej - wedliny sa podejrzane mocno. 4 gainer=frytki czasami / gainer zamiast posilku to nie jest dobry pomysl, a frytki jeszcze gorszy - i to i to nie jest zbyt zdrowe (frytki bardziej niezdrowe) - juz lepiej [...]
[...] rano XP przed treningiem XP DNT: rano xp po polduniu XP (chyba ze masz jedna puche tylko to wal tylko 1 porcje xp w dnt) porcje XPE - wez przed treningiem, sama - nie mieszaj ze zwyklym XP bialko gainer wg brakow w diecie a na 1,5godz przed treningiem zjedz porzadny potreningowy a nie gainer bialko mozesz 5-10 min po treningu, tak samo gainer
[...] RAZEM:---------------32----27---55----Kcal. 584 II ser twarogowy________20____0,5__3,5 jagurt naturalny_____6,5___3____9 slonecznik___________7,3___13___7,3 gainer_______________10____1____37 RAZEM:_______________43,5__18___57____Kcal. 552 III piers z kurczaka-----54----3----0 ryz brazowy----------5-----1----54 jogurt [...]
[...] sałatka warzywna 100g B/T/W 50/1/9 dodaj oliwe, zmiast twarogu chudego mozesz dac poltlusty OGÓLNIE: B/T/W 288/63/379 1. Czy jeśli będę baaardzo chciał to mogę wpakować gainer+białko do śniadania i posiłku potreningowego? Rozumiem, że w takim przypadku nie zastępować tych posiłków tylko ma to być dodatek do np. płatków owsianych? ;) Gainer [...]